Можно ли есть киви при грудном вскармливании кормящей маме?

Женщине во время беременности и грудного вскармливания нужно употреблять больше витаминов. Женский организм испытывает повышенные нагрузки, поэтому ему следует помогать, включая в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Но если в течение девяти месяцев беременности будущая мама позволяет себе практически все продукты, то кормящие женщины осторожно подбирают меню. Многие переживают, можно ли при грудном вскармливании экзотические плоды, в частности, киви.

Состав и свойства киви

Многие считают, что киви – фрукт, хотя ученые давно доказали, что это ягода. Киви выращивают в Греции, США, Италии, Японии и других странах, а экспортируют по всему миру.

Пищевая ценность в 100 граммах:

  • Белки – 0.8 грамм,
  • Жиры – 0.4 грамма,
  • Углеводы – 8.1 грамм.

Нужно отметить низкое содержание калорий, всего 47 ккал в 100 грамм. Один средний плод содержит около 30 ккал. Киви на 80% состоит из воды, поэтому его часто включают в меню многих диет для похудения.

Химический состав плода включает органические, насыщенные и ненасыщенные кислоты, пищевые волокна, крахмал, дисахариды.

Сочный плод содержит целый спектр незаменимых витаминов: группа В (В1, В2, В6, В9), С, А, РР, Е, бета-каротин, а также такие минералы, как цинк, фосфор, кальций, железо и другие.

На заметку! Достаточно съесть всего один плод в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С. В киви содержится больше аскорбиновой кислоты, чем в апельсинах!

Полезные свойства экзотического плода:

  1. Улучшает настроение,
  2. Укрепляет сосуды, положительно воздействует на работу сердца,
  3. Помогает укрепить иммунитет,
  4. Способен немного снижать артериальное давление,
  5. Некалориен, поэтому его рекомендуют употреблять на диете,
  6. Снижает уровень холестерина в организме,
  7. Избавляет от отеков, выводя лишнюю соль,
  8. Очищает организм от токсинов и прочих загрязнений,
  9. Профилактика против онкологии,
  10. Улучшает метаболизм,

Можно ли киви при грудном вскармливании?

Беременным рекомендуется съедать по одному плоду ежедневно. Он устраняет запоры, убирает отеки, нормализует вес, устраняет дефицит многих витаминов и микроэлементов. Но вот можно ли киви при лактации? В первую очередь, молодая мама заботится о состоянии здоровья своего малыша. Каждая мама в период грудного вскармливания перед тем, как съесть новый продукт, задается вопросом: «Не появится ли у грудничка аллергия?».

Кормящим женщинам нужно осторожно пробовать новые продукты, и особенно это касается экзотических плодов. Вместе с тем, организму женщины необходимо получать полноценный набор витаминов, и отказываться от овощей, фруктов и ягод нельзя.

Врачи говорят о том, что в период вскармливания питаться нужно разнообразно, исключив следующее:

  • Консервированные продукты,
  • Копчености,
  • Готовые сухарики, снеки,
  • Жареные блюда,
  • Пирожные, торты,
  • Шоколад,
  • Цитрусовые, клубнику,
  • Орехи,
  • Алкоголь,
  • Газированные напитки.

Остальные продукты употреблять можно, но при этом нужно следить за реакцией организма малыша.

Польза и вред киви для кормящих мам

С сочной мякотью в организм женщины попадают витамины и микроэлементы, которые делают молоко в период вскармливания еще полезнее. Многие вещества нужны именно в первые несколько месяцев жизни малыша, и получить он их может только из маминого молока, во время вскармливания.

Употребление экзотической ягоды может нанести вред в следующих ситуациях:

  • Аллергия у грудничка или кормящей мамы,
  • Индивидуальное невосприятие,
  • При язве, рефлюксе, который сопровождается повышенной кислотностью, гастрите,
  • Болезни почек,
  • Частые расстройства желудка у грудничка или мамы.

Кормящие женщины задаются вопросом, можно ли киви при лактации. Врачи не запрещают употребление полезного продукта, но при малейших сомнениях лучше получить консультацию у педиатра.

Правила потребления киви

При первый месяц грудного вскармливания киви следует полностью исключить из меню. Если в процессе вынашивания будущая мама не заметила у себя аллергических реакций на экзотику, в период вскармливания киви можно вводить, но очень аккуратно. Пробовать экзотику можно не ранее, чем через три месяца после родов.

Если молодая мама почувствовала боль в желудке, плод следует исключить из рациона. Возможно, именно фруктовые кислоты провоцируют появление болевого синдрома. В этом случае нужно пройти обследование у гастроэнтеролога.

Как вводить в рацион?

Употреблять киви при грудном вскармливании следует очень осторожно, придерживаясь основных правил:

  1. Малышу должно быть не меньше 3-х месяцев.
  2. Плод вводят в рацион маленькими кусочками, и в это время не включают никаких новых продуктов. Если после одного кусочка киви появится аллергическая реакция, мама будет знать, из-за какого продукта это произошло.
  3. При отсутствии аллергии и других побочных эффектов, количество киви постепенно увеличивается.
  4. Поскольку экзотические фрукты являются сильными аллергенами, может возникнуть накопительный эффект. По этой причине женщине в период вскармливания нужно ограничить количество потребляемой экзотики.

В каком виде употреблять и рецепты

Самое большое количество витаминов и других полезных веществ содержится в свежих плодах, которые не подвергались тепловой обработке. Свежевыжатый сок при вскармливании грудью лучше не употреблять, но, если очень хочется, можно разбавить сок чистой питьевой водой в следующей пропорции: 1 часть сока к 6 частям воды.

Лучше всего добавлять мякоть ягоды к творогу, кефиру, йогурту, в каши или салаты.

Витаминный салат для кормящих мам

Ингредиенты:

  • Салатный микс,
  • Половинка киви,
  • 20 грамм твердого сыра,
  • Оливковое масло (1 ч.л.),
  • 1 небольшой огурец,
  • 50 грамм козьего сыра.

Приготовление:

  1. Салатные листья вымыть, высушить, порвать руками на небольшие кусочки.
  2. Огурец и киви очистить от кожуры, порезать кубиками.
  3. Козий сыр нарезать небольшими кубиками.
  4. В салатницу выложить зелень, киви с огурцом, козий сыр, полить оливковым маслом, сверху посыпать тертым пармезаном.

Курица в маринаде из киви

Куриное филе порезать на кусочки среднего размера, слегка отбить. В глубокой миске смешать порезанную мякоть одного киви, курицу, соль и перец. Оставить на 40-60 минут мариноваться. Далее выложить филе в рукав и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.

 Смузи с бананом, киви и йогуртом

Ингредиенты:

  • 1 спелый банан,
  • ½ киви,
  • 100 мл натурального йогурта,
  • 100 грамм творога,
  • 1 десертная ложка сахара.

Банан и киви почистить, мякоть порезать на кусочки, положить в чашу блендера. Туда же вылить йогурт, добавить творог и всыпать сахар. Взбить до получения однородной массы. Разлить по бокалам и наслаждаться полезным десертом.

Как выбрать полезные плоды?

Чтобы плод принес максимальную пользу организму, нужно правильно его выбирать. Кожура у киви должна быть ровной, коричневого цвета, без вмятин, темных пятен, повреждений. При нажатии на поверхности плода не должно выделяться жидкости. Аромат у свежего киви приятный, легкий, без кислинки. Если присутствует даже незначительный «винный» запах, ягода испорчена, и в пищу ее употреблять нельзя.

Купив недозрелые плоды, их нужно поставить в темное место до полного созревания. Рядом можно положить красное или желтое яблоко, чтобы процесс дозревания проходил быстрее. Можно поместить недозрелые плоды в холодильник в пластиковом закрытом контейнере. Так плоды хранятся достаточно долго.

Грудное вскармливание – ответственный период, когда мама делится с малышом самым ценным продуктом: грудным молоком. Употреблять киви в этот период, или воздержаться от экзотики? Решение принимается индивидуально, исходя из особенностей организма мамы и ребенка, их вкусовых пристрастий, рекомендаций врачей. Самое главное, что должна помнить женщина в период грудного вскармливания – у новорожденного первые три месяца идет формирование ЖКТ, поэтому любые гастрономические эксперименты под строгим запретом. Ближе к полугоду можно начинать пробовать вводить экзотические фрукты и ягоды, наблюдая за реакцией крохи.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: